Health experts warn that the number of people being diagnosed with various types of cancer is increasing. They state that lifestyle, genetic factors, and other medical conditions can increase the risk of cancer. However, experts also point out that certain foods we consume daily can protect cells and reduce cancer risk.
Berries are among the top foods in a cancer-preventive diet. Strawberries, blueberries, blackberries, etc., are rich sources of nutrients. They are packed with anthocyanins, a phytochemical that gives them their vibrant color. These compounds act as powerful antioxidants and help protect cells from oxidative stress, which can cause cancer.
Health experts also note that purple sweet potatoes can deactivate genes that cause cancer and activate genes that help fight tumors. Additionally, cruciferous vegetables can activate genes that inhibit tumor growth. Their consumption may reduce the risk of hormone-related cancers, including breast and prostate cancer.
Kiwi aids digestion and helps reduce oxidative stress—one of the main factors responsible for DNA damage and cancer growth. Eating kiwi helps maintain healthy cell function, experts say.
It is advisable to consult a healthcare professional or nutritionist before making any major changes to your diet.
പലവിധത്തിലുള്ള കാൻസർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിക്കുന്നതായി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി ആരോഗ്യവിദഗ്തർ. ജീവിതശൈലിയും ജനിതകഘടകങ്ങളും മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകളുമൊക്കെ അർബുദസാധ്യത കുട്ടുന്നുവെന്നാണ് പറയുന്നത്. എങ്കിലും നാം ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് പറയുകയാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ. കാൻസർ പ്രതിരോധ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മുൻപന്തിയിലുള്ളവയാണ് ബെറികൾ. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയവ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. അവയ്ക്ക് ആകർഷകമായ നിറം നൽകുന്ന ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റ് ആന്തോസയാനിനുകളാൽ ഇവ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നു. കൂടാതെ പർപ്പിൾ മധുരക്കിഴങ്ങിന് കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ജീനുകളെ നിർജ്ജീവമാക്കാനും ട്യൂമറുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ജീനുകളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാനും കഴിയുമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്തർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ ട്യൂമർ വളർച്ചയെ തടയുന്ന ജീനുകളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയുടെ ഉപയോഗം സ്തനാർബുദവും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ കിവി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഡിഎൻഎ തകരാറുകൾക്കും കാൻസർ വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിവി കഴിക്കുന്നത് കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്തർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതാണ് ഉചിതം.
#CancerAwareness #CancerPrevention #HealthyFoods #Antioxidants #BerriesBenefits #PurpleSweetPotato #CruciferousVegetables #KiwiBenefits #CellProtection #HealthyDiet #NutritionTips #HealthExperts #PreventiveHealth #FightCancer
#കാൻസർബോധവൽക്കരണം #കാൻസർപ്രതിരോധം #ആരോഗ്യഭക്ഷണങ്ങൾ #ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ #ബെറികൾ #പർപ്പിൾമധുരക്കിഴങ്ങ് #ക്രൂസിഫറസ്പച്ചക്കറികൾ #കിവിഗുണങ്ങൾ #കോശസംരക്ഷണം #ആരോഗ്യഭക്ഷണക്രമം #പോഷണഉപദേശങ്ങൾ #ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ #പ്രതിരോധആരോഗ്യം
Discussion about this post