സുഖമായുറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിതാ

We all wish to sleep peacefully every night. However, due to mental pressure and various forms of stress, this often becomes difficult. Health experts point out that there are certain foods that help promote good sleep. These foods not only improve sleep quality but also help protect us from mental stress.

Warm milk is one of the most effective foods for good, restful sleep. Milk has the ability to stimulate the production of serotonin in the brain, which induces calmness. Therefore, drinking a glass of mildly warm milk before going to bed can help you sleep better.

Eating cherries also helps improve sleep. Cherries are good for overcoming sleep deprivation and providing freshness to the body. Bananas are another food that supports good sleep, as they help relax the muscles and promote rest.

Sweet potatoes are another beneficial food. The carbohydrates present in them help induce better sleep. Almonds are highly nutritious; making it a habit to eat almonds before bedtime can help promote sleep.

Everyone knows that honey helps reduce weight, but honey is also excellent for good sleep. It helps reduce mental stress and supports deep, restful sleep.

എല്ലാ രാത്രിയിലും സുഖമായി ഉറങ്ങണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ.. എന്നാൽ പലപ്പോഴും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മറ്റ് പല വിധത്തിലുള്ള സ്‌ട്രെസും കാരണം ഇതിന് സാധിയ്ക്കാറില്ല. എന്നാൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉറക്കം നൽകാനും മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
നല്ല സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ചൂട് പാൽ. പാലിന് തലച്ചോറിൽ ശാന്തത നൽകാനുള്ള സെറോടോണിൻ ഉത്പ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് എന്നും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറു ചൂടുപാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചെറി കഴിയ്ക്കുന്നതും ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ഉൻമേഷം ലഭിയ്ക്കാനും ചെറി കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വാഴപ്പഴം കഴിയ്ക്കുന്നതും ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മസിലുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും ഉറക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റാണ് നല്ല ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ബദാം ആരോഗ്യ ദായകമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ബദാം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. തേൻ കഴിക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കും എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ തേൻ നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാനും ഉത്തമമാണ്. ഇത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറച്ച് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

#GoodSleep #HealthySleep #SleepBetter
#നല്ലഉറക്കം #മാനസികസമ്മർദ്ദം #ഉറക്കക്കുറവ്