രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം

Frequent urge to urinate at night is a major problem that affects sleep. According to health experts, this condition can be caused by nocturnal polyuria, an overactive bladder, prostate enlargement, or diabetes. In some people, a larger amount of urine is produced at night; this condition is known as nocturnal polyuria. Others may have an overactive bladder, which means the bladder feels full even with a small amount of urine. In men, enlargement of the prostate gland is a common cause. Diabetes and excessive fluid intake in the evening can also contribute to this problem.

However, health experts say that eating the right fruits can help reduce frequent urination. Low-acid fruits such as banana, pear, blueberry, papaya, watermelon, and apple are considered helpful. Bananas are bladder-friendly and rich in potassium and fiber. Pears are low in acidity and do not irritate the bladder. Blueberries contain antioxidants called polyphenols, which help reduce inflammation. Papaya and apples do not put extra strain on the bladder. Experts also point out that eating watermelon during the daytime can be beneficial.

രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഈ അവസ്ഥ രാത്രികാല പോളിയൂറിയ, അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചി, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലുതാകൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവ മൂലമാകാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്. ചിലരിൽ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഈ അവസ്ഥയെ നോക്ചറൽ പോളിയൂറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റു ചിലർക്ക് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചി ഉണ്ടാകും, ഇത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വലിപ്പം കൂടുന്നത് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. പ്രമേഹവും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അമിതമായി ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതും ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ ശരിയായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നു. വാഴപ്പഴം, പിയർ, ബ്ലൂബെറി, പപ്പായ, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി ഉള്ള പഴങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തിന് സഹായകമാകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രയം. വാഴപ്പഴം മൂത്രസഞ്ചിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ നല്ല അളവിൽ പൊട്ടാസ്യവും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിയേഴ്സ് കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി ഉള്ള പഴമാണ്, മൂത്രസഞ്ചിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കില്ല. ബ്ലൂബെറിയിൽ പോളിഫെനോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. പപ്പായയും ആപ്പിളും മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അധിക ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. പകൽ സമയത്ത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്തർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

#NightUrination #Nocturia #SleepHealth
#ഉറക്കആരോഗ്യം